jak zrobic

[...] sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta : Low Carb (na obecna chwile nie wprowadzona ale koncze ukladac diete) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Tak samo jak w przypadku diety (beda to tylko witaminki + ewentulanie omega3) Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Podciaganie na drazku 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na [...]

[...] dużo mniej niż 75kg ;-) może to dltego że jestem w wieku dojrzewania. Ile powinienem ważyć w takim razie, przy 175cm? Nie ma idealnej wagi wszystko zależy od kości ja nigdy jakoś chudy nie byłem i według wszystkich pomiarów miałem nadwagę, ale choćbym się osrał nic nie jadł rok to dalej waga by nie zeszła poniżej 70kg hah Ps. szkoda, że nie miał [...]

[...] sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta : Low Carb (na obecna chwile nie wprowadzona ale koncze ukladac diete) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Tak samo jak w przypadku diety (beda to tylko witaminki + ewentulanie omega3) Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Podciaganie na drazku 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na [...]

brzuch sie robi na misce jak to mowia :P wiec dieta dieta dieta i cwiczenia (cardio czyli bieganie itp zeby spalic wiecej kcal i zrobic wiekszy deficyt kalorii)

ok. postaram się to zrobić jak najszybciej. myślę że jo na pewno mi pomoże dzięki bardzo :)

przerwy miedzy ćwiczeniami na egzaminie masz ok 3-4 min między 10x10 brzuszkami i drążkiem 45-60 min potem 3000m A jak z kolejnością? Biegi, drążek, brzuchy i koperta? Przykładowe pytanie jakie ja zapamiętałem z testu do podoficerki : "kto był premierem dwókrotnie"? @@-) Na szczęście za rok dochodzi mi WOS. Napisz jakie masz obecnie wyniki w [...]

Już ostatnie treningi na AMG. Pozostało mi jeszcze tabletek na 5 porcji jednak proszku zostało na jakieś 2 treningi. Jedna uwaga wcześniej o tym nie wspominałem, przydał by się większy otwór w puszce bo jednak mimo że nie mam dużej dłoni to ciężko mi jest nabrać prochu do miarki a w szczególności teraz jak jest go na dnie. DIETA: 1. 110g płatków [...]

Ejj ja też tak chcę!!! Jak to zrobić żeby mieć świadomy sen?!

Patrze na te Twoje treningi i za kazdym razem slabo mi jak sobie pomysle ze to ja mam zrobic taki zestaw. Jak sie to przeklada na Twoje zadowolenie z rezultatow - mam na mysli wage i optyczny efekt - zaleznie od tego co jest dla Ciebie wazniejsze ? Nie ma chyba opcji bys nie odnotowywal postepow, tak ciezko pracujac, zwlaszcza ze z jedzeniem [...]

no własnie kurde to byl taki spontaniczny cykl, przeskakiwalem z różnych srodkow na inne bo z niekotych nie byem zadowolony, moge ogolnie napisac jaka ilość w okresie od lutego do powiedzmy 23 maja wbiłem około 50 propa, 50-60 trena ace, 15 testo mixa daxa, jeszcze mi z 5 szotow zostało ale nie moge teraz cwiczyc przez kontuzje i nie wiem czy brac [...]

[...] winkiem 40mg ed, pozniej byle przerwa tydzien bez soczku albo odbloka nie robilem, i zapodałem w sumie z 60 trena ace, z 30 propa i z 20 testo mixa, w miedzy czasie jeszcze jakaś butla mastera sie zdarzyło przybić, i wina z 200 tab , wiec w sumie tego troszke bylo, obecnie jestem 5 dni po ostatnim strzale testo mixa (3 estry enan,iso,prop)i po [...]

[...] innych czarnych pasów %-) Nie da sobie tam krzywdy zrobić i nie będzie bezbronny. Edit: Nie uważacie, że bicie z otwartej powinno być zakazane? przecież to prawie tak samo jak dostać bez rękawicy a Strigano }:-( często tak bije Zmieniony przez - F5Brock w dniu 2013-05-28 17:53:05 Zmieniony przez - F5Brock w dniu 2013-05-28 17:53:35 Zmieniony [...]

jak zrobic sile

Kartki powinny byc-bo nie wiadomo kiedy to zdjęcie było zrobione i właściwie kto na nim jest...-jest wregulaminie. Ewenualnie-przy osobach powszechnie znanych-zawodnikach-oraz miejsc w których były robione-np jak MolderDinst w Hiszpanii,gdy był na mistrzostwach Europy-możemy zrobić wyjątki.

antek098-zobacz jakie plecy mieli kulturysci z lat 80 jak np. Lee Haney i jakim ciezarem on robil wioslowanie. Rzadko przekraczal 80kg.....tobie sie wydaje ze tak trenuja ''pyzdy'' a on mial jedne z najlepszych pleców w historii kulturystyki. Dla Karola jak i dla innych wycwiczonych profesjonalistów tak ciezki trening od czasu do czasu moze miec [...]

[...] wg Ciebie na czczo nie da się zrobić intensywnego treningu, na bcaa również, tak? Da sie, i to bardzo intensywny trening. Nie jest niestety powiedziane czy Tobie sie to uda, jak na to zareagujesz, jak bedziesz sie czul i czy gra jest warta swieczki. Nie dowiesz sie, dopoki nie sprobujesz, kazdy organizm jest inny. Przelam sie, idz, sprawdz, i [...]

Wiem, ze zamienników jest kupa ale co jak człowie przychodzi ze studiów i chce najłatwiejszym i najszybszym sposobem zrobic szame, najeść się i iśc na siłownie ;) Chociaz tak szczerze mowia płacac za serek 2 zł, da się kupic jakis kawałek w miare dobrego miesa w podobnej ilosc gram. Czyli póki co podbic jeszcze tłuszcze w zamian za ....?

[...] mięsień był wykorzystywany, a nie, że robisz plecy i wchodzi we wszystko nawet na nogi xD Nie da sie angażować tylko jednego mięśnia chyba że ja nie umiem zawsze jest jakiś pomocnik. Zrób wiosło jednym mięśniem zrób przysiad ze sztanga tylko czworogłowym to niewykonalne nawet jak bedziesz mial pedantyczna technike. Ja rozumiem, ale na [...]

[...] techniczne, by tylko ćwiczony mięsień był wykorzystywany, a nie, że robisz plecy i wchodzi we wszystko nawet na nogi xD Nie da sie angażować tylko jednego mięśnia chyba że ja nie umiem zawsze jest jakiś pomocnik. Zrób wiosło jednym mięśniem zrób przysiad ze sztanga tylko czworogłowym to niewykonalne nawet jak bedziesz mial pedantyczna technike.

[...] dzieli to na porcje i przyrządzasz sobie potem całość tak samo lub wedle uznania inaczej, ale i tak masz oszczędność czasu. Tal. przed treningiem zjedz posiłek 4, godziny możesz sobie szerzej rozłożyć jak lubisz zjeść wcześniej przed treningiem, ale też nic się nie stanie jak zjesz o 15, a będziesz trenował np o 20. Może zostać ten sam.